기침 가래 완화를 위해 내가 선택한 음식 3가지는?
일교차가 커지는 환절기가 시작되면 기관지가 건조해지면서 기관지 건강에 영향을 미치기 시작합니다. 더 심해지면 기침 가래를 동반한 감기가 시작되죠. 이러한 증상을 완화하고 예방하기 위해 챙겨 먹기 좋은 음식을 소개합니다.
생강
생강은 기침과 가래를 완화하는데 매우 효과적입니다. 생강은 항염증 작용과 향균 작용을 가지고 있어 염증을 줄이고 호흡기 관련 증상을 완화시켜 줍니다. 생강은 기관지를 확장시켜 호흡을 원활하게 하며 점액의 분비를 조절하여 가래를 제거하는데 도움이 됩니다. 이로 인해 기침과 가래가 완화되고 호흡이 편안해집니다. 꿀로 재운 생강을 따뜻한 차로 마시면 호흡기 건강 관리에 도움이 됩니다.
레몬
비타민C가 풍부한 레몬은 면역력 강화와 함께 기침 완화에도 큰 역할을 합니다. 레몬청을 만들어 놓고 따뜻한 차로 마실 수 있습니다. 레몬의 상큼한 맛으로 면역력을 강화하고 호흡기 건강을 지키세요.
배
배는 부드럽고 수분이 풍부하여 기침으로 인한 목의 건조함과 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 배의 부드러운 성질은 인후를 진정시키고 통증을 완화시킵니다. 싱싱한 생과일로도 많이 섭취되며, 도라지와 함께 달여서 따뜻하게 마시면 기관지 건강에 더욱 도움이 됩니다.
오늘은 추운 계절 따뜻하게 차로 만들어 먹을 수 있는 생강, 레몬, 배를 소개했습니다. 하지만 기관지 건강을 도와주는 음식은 이 외에도 다양합니다. 몸에 좋은 음식 과하게 않고 균형있게 잘 챙겨 먹으면서 건강하게 이 계절을 보내시기 바랍니다.
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